Spre plajă fără celulită: rezultați în 2 săptămâni

Send

Cum să îmbunătățiți semnificativ figura - strângeți pielea și scăpați de coaja de portocale în doar 2 săptămâni? Acționăm conform planului nostru!

Norocos pentru bărbați - celulita lor nu se observă. Chiar și atunci când cresc în greutate și celulele grase cresc în dimensiune, tuberculii încă nu strălucesc prin piele, ca la femei. Un alt lucru este că pentru bărbați este mai lung și mai greu să scape de el și puteți vedea rezultatele în 2 săptămâni! Pentru a face acest lucru, trebuie să întocmiți un plan de nutriție, instruire și îngrijire personală.

Planul de nutriție

Fără panică - nu trebuie să moară de foame! Cu cât un organism primește mai puține calorii, cu atât este mai puțin reticent în a le consuma. Trebuie să alegeți alimente care accelerează metabolismul. Condimentele ascuțite se disting prin aceasta: ardei iute, rădăcină de ghimbir (dar trebuie să fii sigur că nu există probleme cu stomacul) și legume.
Evaluarea nutriționiștilor este condusă de broccoli. Se referă la produse cu un „conținut de calorii negative”, pentru care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește de la ei. Mâncați cât doriți broccoli, dar și țelină, mere, ridichi, portocale - și pierdeți în greutate! Și asigurați-vă că includeți în meniul anticelulitic carne, pește, pui. Proteina este necesară pentru a construi mușchi care iau locul grăsimii și împiedică pielea să se afle.

Plan de antrenament

Trebuie să muncești din greu, deoarece arderea grăsimilor nu este atât de simplă.Acordați orele de trei ori timp de cel puțin o oră - de preferință o jumătate în fiecare săptămână.

Chiar și alergarea intensă timp de mai puțin de 30 de minute nu va aduce beneficiul dorit, deoarece în acest timp glicogenul este ars - un carbohidrat care susține activitatea musculară și abia apoi grăsimea.
Cel mai eficient în sală va fi antrenamentul intensiv și TRX-ul și orele cu un antrenor personal. Acasă, faceți leagăne, lungi, ghemuțe, exerciții cu gantere, săriți coarda (aproximativ 15 calorii sunt cheltuite în 15 minute).

Plan de îngrijire a pielii

Cremele, scruburile și serurile nu pot scăpa singure de celulită, deoarece au un efect superficial asupra pielii, iar cauzele celulitei se află adânc în interior. Dar ajută la menținerea rezultatului obținut, la eliminarea vizuală a deficiențelor.

În plus față de produsele populare de cofeină, cu „coaja de portocală” toate ingredientele marine sunt utile, în special algele (eliminați excesul de apă și strângeți pielea), extract de castan de cal (îmbunătățește tonusul vascular) și uleiuri: cătină, migdale, jojoba, unt de shea, piele hidratantă . Dacă timpul îți permite, poți conduce un spa acasă, după ce ai pregătit un scrub și un corp de celulită. Pentru un scrub, luați 100 g de miere și sare de mare (cu cât este mai mare, cu atât efectul va fi mai intens). Și pentru ambalare, amestecați 100 g pulbere de cacao cu 18–20 g ulei de măsline (1 lingură) și 200 ml apă fierbinte. Mai întâi, frecați pielea, apoi aplicați un înveliș pe șolduri și fese sub formă de „pantaloni scurți”. Înfășurați-vă în bandă și relaxați-vă timp de 45 de minute.

Opinia profesională

Top 3 tratamente care ajută cu adevărat să scapi de celulită:

Dispozitiv Vela Shape, care combină infraroșu, frecvența radio și expunerea în vid. Razele infraroșii încălzesc pielea, iar curenții de înaltă frecvență conduc căldura către straturile sale mai adânci, crescând saturația de oxigen din sânge. Metabolismul este de asemenea activat și volumul celulelor grase scade. Un masaj cu interacțiunea vidului netezește și întărește pielea. Pentru a obține rezultatul perfect, este recomandat un curs de 5-10 proceduri.
Aparatul terapeutic "Endosfera" bazat pe principiile compresiei și microvibrației. Datorită compresiunii, se efectuează drenaj limfatic activ, iar datorită microvibrației, microcirculația sângelui se îmbunătățește, pereții vaselor se întăresc. Procedura este complet nedureroasă, iar senzațiile din timpul acesteia pot fi comparate cu un masaj relaxant. Aparatul recomandat între 6 și 12 ședințe cu un interval de 2-3 ori pe săptămână.
Dus Sharko cu drenaj limfatic, efecte tonice. Valul de șoc al apei (intensitatea sa „se adaptează” pacientului) acționează în mod similar cu masajul, spălarea în zonele cu probleme și drenarea activă a țesuturilor. Cursul recomandat este de la 10 la 15 sesiuni.

Taxă expresă

Exercitiul 1

Leagănele laterale cu picioarele: întindeți-vă pe partea dreaptă, țineți capul cu mâna. În timp ce inhalați, ridicați încet piciorul stâng la un unghi de 70 ° și coborâți-l pe măsură ce expirați. Cu fiecare picior faceți 15–20 Mach.

Exercițiul 2

Ridicarea pelvisului: culcați-vă, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Îndoaie picioarele în genunchi, întinde-te puțin în lateral. Îndepărtați zona pelvină de pe podea și mențineți umerii, omoplatele și picioarele plate.Incetineste.

Send