Până la Anul Nou, nu mai rămâne nimic, ceea ce înseamnă că acum este timpul să avem grijă de noi înșine pentru a ne întâlni sărbătorile complet înarmate și în cea mai înflăcărată dispoziție!
Sărbătoarea principală a anului are o proprietate uimitoare - la început se pare că Anul Nou este încă foarte îndepărtat, iar apoi se dovedește a fi atât de aproape încât abia există timp pentru a cumpăra cadouri, alege o ținută festivă și gândește-te la o masă de Anul Nou! Anul acesta vă sugerăm să abordați problema cu conștientizarea și regularitatea cuvenită - și veți fi surprinși cât de mult mai complet și mai fericit este sentimentul de plăcere și satisfacție cu care veți întâlni pe 31 decembrie.
La noi vine o vacanță: revizuirea garderobei
Alegerea unei ținute pentru o petrecere de Revelion este o problemă responsabilă! Studiem tendințele modei, căutăm în calendarul chinezesc pentru a afla ce culori și detalii vor atrage noul simbol al anului și ne uităm la vitrinele magazinelor. Dar mulți psihologi moderni recomandă începerea pregătirilor pentru vacanța principală a anului ... cu o revizuire amănunțită a garderobei!
S-ar părea, care este legătura dintre începutul noului an și garderoba? Poate nu cel mai evident, dar mai mult decât direct: de-a lungul anului garderoba noastră este reumplută cu multe lucruri noi, și este departe de a întotdeauna să sortăm hainele în timp util, scăpându-ne de cele vechi și așezând în mod convenabil altele noi în garderobă. Drept urmare, până la sfârșitul anului, mulți oameni au haos complet în garderobă, în care lucrurile învechite din punct de vedere moral sunt adiacente hainelor de toamnă necurate și, în ciuda dulapului înfundat, nu mai aveți nimic de pus.
Mai mult decât atât, oamenii, prin natura lor, tind să trăiască în anumite cicluri (zilnic, săptămânal, anual etc.), iar la sfârșitul ciclului, rezumăm, uneori fără să știm, măsurând gradul intern de eficiență al etapei trăite. Ajungând la concluzii pozitive, trăim un sentiment de satisfacție și trecem fericit la ciclul următor. Și invers, luând cu noi tulburarea și tulburarea cu noi în noul an, avem mult mai multe șanse să experimentăm un sentiment de nemulțumire obosită.
Dacă sunteți deja nedumerit de metodele de a pune lucrurile în ordine în dulap, vă recomandăm metoda scriitoarei și prezentatoarei japoneze Marie Kondo, care a transformat comanda într-o adevărată artă! Puteți citi mai multe despre asta în articolul nostru:
Cum să dezasamblați un dulap după metoda Marie Kondo
Cum să vă pregătiți pentru petrecerea de Revelion?
Indiferent de ținuta de vacanță pe care o alegeți, fie că este o rochie sau un costum elegant de pantaloni, vreau să se potrivească perfect! Conform tradiției, glosul de modă și internetul se grăbesc să vă ajute, paginile fiind pline de diete expres care promit să vă ofere cifra perfectă în doar câteva săptămâni. 10, 15, 20 de kilograme - diete mono misterioase, înfometare severă la intervale, diete riscante pe sucuri proaspete și multe, multe altele ne atrag cu promisiuni atât de puternice. Dar orice terapeut competent vă va spune că dietele pe termen scurt nu sunt cele mai sănătoase aventuri pentru sănătate și, în plus, sunt departe de a fi întotdeauna eficiente în ceea ce privește obiectivul principal, pierderea în greutate.
Corpul nostru de la sine nu ajunge niciodată la concluzia că ar trebui să pierdem câteva kilograme în plus. Dimpotrivă, instinctele antice ne spun - vedeți mâncare gustoasă, mâncați-o, altfel atunci o astfel de șansă poate să nu fie prezentată! Prin urmare, atunci când decidem prin forță de voință să ne limităm serios aportul zilnic de calorii, creierul schimbă toate sistemele într-un mod de economisire, ceea ce, la rândul său, duce adesea la faptul că, chiar și după două săptămâni de o dietă scăzută în calorii, greutatea nu se mișcă de pe sol.
Ce să faceți dacă mai rămâne o lună înainte de Anul Nou și încă nu vă place cifra de pe cântar?
Pasul 1. Mâncați corect, fracționat și variabil
Trebuie să oferiți organismului o porție zilnică de vitamine și minerale. În același timp, merită să excludeți sau să reduceți cel puțin cantitatea de sare consumată, deoarece împiedică retragerea lichidului. Evitați alcoolul și eventual băuturile cu cofeină. Mai jos veți găsi un exemplu de meniu complet pentru zi:
Mic dejun
Ovăz cu fructe uscate, brânză de căsuță și fructe cu conținut scăzut de grăsime.
Gustare
Salată cu mozzarella, roșii coapte și ierburi.
Masa de seara
Supă cu legume și piept de pui, salată de legume și măsline cu suc de lămâie.
Gustare
Brânză de cabană fără grăsimi cu miere.
Masa de seara
Turtă la cuptor, roșii felii, salată, biscuiti cu brânză feta.
Pasul 2. Adăugați antrenamente
Nu este necesar să mergi la cluburi de fitness scumpe pentru a aduce sport și mișcare în viața ta. O plimbare nocturnă nu vă va costa niciun ban, iar beneficiile sale vor fi enorme! Adevărat, mersul singur pentru pierderea în greutate nu este încă suficient, așa că alegeți un program de antrenament fezabil (orice terapeut vă poate sfătui cu privire la contraindicații!) Și încercați să îl faceți în fiecare zi.
În această chestiune depinde foarte mult de stilul tău de viață obișnuit (de exemplu, dacă lucrezi la birou, medicii recomandă să te trezești și să te încălzești la fiecare jumătate de oră), de vârsta, ereditatea, starea de sănătate și multe alte nuanțe, deci ar trebui să alegi încărcarea cu mare grijă.
Pasul 3. Configurați tractul digestiv
Chiar dacă aruncăm problema pierderii în greutate, sărbătorile de Anul Nou, de regulă, se dovedesc a fi un test serios pentru digestia noastră (dacă nu aveți puterea magică de a refuza salatele și tăieturile de vacanță)! Prin urmare, problemele cu tractul gastro-intestinal sunt cu siguranță tocmai lucrul care trebuie lăsat în ultimul an.
Dacă urmați primele două recomandări din lista noastră, în două săptămâni veți observa modificări pozitive, deoarece alimentația și mișcarea fracționată corespunzătoare vor afecta cel mai favorabil atât activitatea stomacului, cât și a intestinelor. Mai mult, acesta din urmă vă va mulțumi mult pentru o dietă variată, deoarece, conform statisticilor OMS, nivelurile scăzute de consum de fructe și legume sunt printre cei zece (!) Factori de risc pentru mortalitatea globală.
Pe lângă vitaminele sănătoase, legumele și fructele conțin fibre necesare sănătății noastre, lipsa cărora duce la o problemă atât de comună ca constipația. Cu toate acestea, după cum spun nutriționiștii, pentru a răspunde cerințelor zilnice, va trebui să mănânci cel puțin ... un kilogram de fructe și legume pe zi! Va trebui să încercați foarte mult să faceți față cu atât de multe și, în plus, o astfel de porțiune va fi foarte bogată în calorii. Cum să fii? Eficient și adecvat în acest caz va fi utilizarea preparatelor pe bază de plante, care nu numai că contribuie la golirea blândă, dar acoperă complet necesitatea de fibre dietetice. Pentru a nu vă face griji cu privire la efectele secundare și consecințe, asigurați-vă din timp că un astfel de preparat nu conține aditivi artificiali, coloranți sau senna adictivă agresivă. Potrivit, de exemplu, bine dovedit 100% remediu natural Fitomucil Norm.
Acțiunea sa se bazează pe două ingrediente active sigure, care asigură o eliberare moale și confortabilă a intestinelor fără durere, balonare și urări bruște: coaja semințelor de plantan și carnea prunului de acasă.
„Norma Fitomucil” afectează atât conținutul intestinului, cât și membrana mucoasă, ameliorează constipația, balonarea și o senzație de greutate și, de asemenea, promovează creșterea microflorei intestinale benefice. Și ce este important ca parte a preparatelor de Anul Nou, „Norma Fitomucil” reduce absorbția grăsimilor și a carbohidraților din intestine, ceea ce reduce aportul de calorii, contribuind la menținerea greutății!
Suntem absolut siguri că acești trei pași simpli te vor ajuta nu numai să ajungi într-o formă fizică excelentă, ci și să îți ofere o stare de spirit excelentă, iar ținuta ta de Anul Nou îți va sta perfect. Fii sănătos și frumos!
//www.fitomucil.ru
Supliment alimentar. Nu leac
Foto: pixabay
