Dieta plantelor

Cum să îți faci dieta cât mai sănătoasă? Vă puteți alătura mișcării Luni fără carne - „Luni fără carne” - și includeți în meniu o mulțime de salate din produse agricole agricole.

Atât corpul, cât și natura vor fi recunoscători pentru acest lucru. Produsele de origine animală ar trebui să fie complet excluse din meniu? Profesorul Colin Campbell recomandă să nu vă lăsați pe această problemă: „Dacă o supă de legume delicioasă este gătită pe bulionul de pui sau într-o pâine cu cereale integrale conține mai multe ouă, nu vă faceți griji. În astfel de cantități, cel mai probabil aceste produse nu au un efect puternic asupra organismului”. Cu toate acestea, profesorul recomandă să nu includeți în mod specific carnea în dietă. Pentru mulți, ideea abandonării cărnii de vită, pui, brânză, lapte pare nerealistă. Dar merită să încercați o dietă doar o lună pentru a vedea dacă este mai ușor decât pare. Poti de asemenea:
● Simte-te mai bine. În decurs de o lună, majoritatea oamenilor încep să se simtă mai energici și pierd 3 - 5 kilograme în plus;
● încercați o mulțime de produse și mâncăruri utile și gustoase din ele pe care nu le-ați fi încercat altfel niciodată.
Ce surprize pot aștepta chiar de la începutul dietei? De ce să fii pregătit?
● În primele zile, sistemul digestiv se adaptează modificărilor.Prin urmare, sunt posibile tulburări minore. Nu există motive de îngrijorare - în curând totul se va rezolva. Dar începutul dietei
este mai bine să coincidă, de exemplu, cu un weekend relaxant acasă.
● Trebuie să înveți mâncăruri noi, să încerci ingrediente neobișnuite, să asculți senzații de gust necunoscute. Va dura timp să vă obișnuiți cu ei și să înțelegeți ce le plac cu adevărat produsele noi.
● Va trebui să nu vă mai gândiți că fără carne nu este mâncare (chiar dacă farfuria este plină). Este o amăgire.
● Este posibil să nu puteți merge la cafenelele și restaurantele obișnuite, deoarece nu există mâncăruri vegetariene pe meniul lor și nu va fi nimic de comandat. Dar veți găsi altele noi.
● Unii prieteni și familie sunt probabil alarmați de dorința de a deveni vegetarian. Le puteți liniști spunând că acesta este doar un experiment și doar o lună.
● Pe termen lung, alimentele vegetale sunt mai ieftine decât animalele. Însă, la început, poate trebuie să cheltuiți puțin mai mult decât de obicei - acest lucru este normal, dar trebuie să încercați o mulțime de lucruri noi.
● Mănâncă suficient, nu înfometați!
● Mențineți dieta variată. Acest lucru este important pentru obținerea tuturor substanțelor nutritive necesare și pentru a menține interesul pentru dietă.
Articolul a fost publicat pe materialele revistei „Sfaturi bune” 6/2014
Foto: PR
Material pregătit de Julia Dekanova

Priveste filmarea: Dieta Rina de 90 de Zile: Avantaje, Dezavantaje, Reguli, Meniuri si Alimente (Iunie 2024).